{"id":501,"date":"2024-02-18T17:58:00","date_gmt":"2024-02-18T16:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/menoscope.fr\/?p=501"},"modified":"2024-05-05T11:10:51","modified_gmt":"2024-05-05T09:10:51","slug":"le-perinee-cet-inconnu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menoscope.fr\/index.php\/2024\/02\/18\/le-perinee-cet-inconnu\/","title":{"rendered":"Le p\u00e9rin\u00e9e, cet inconnu"},"content":{"rendered":"\n

Bernadette de Gasquet commence son livre P\u00e9rin\u00e9e, arr\u00eatons le massacre\u00a0!<\/a><\/em> par un \u00e9tat des lieux aux chiffres alarmants\u00a0: un tiers de la population, hommes et femmes confondus, est concern\u00e9 par l\u2019incontinence urinaire. Le probl\u00e8me n\u2019est donc pas isol\u00e9, ses retentissements sur la vie sociale et la confiance en soi sont consid\u00e9rables, et il faut bien se rendre \u00e0 l\u2019\u00e9vidence qu\u2019\u00e0 part dans des groupes de discussion ferm\u00e9s ou la publicit\u00e9 pour les protections sp\u00e9ciales, il n\u2019est pas abord\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons la chance, en France, d\u2019avoir 10 s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e int\u00e9gralement rembours\u00e9es par la S\u00e9curit\u00e9 sociale apr\u00e8s un accouchement. Et pourtant, nombre de femmes n\u2019en profitent pas. Et si, avant de se d\u00e9soler du besoin de r\u00e9\u00e9ducation, on s\u2019int\u00e9ressait un peu \u00e0 l\u2019\u00e9ducation<\/em> du p\u00e9rin\u00e9e ?<\/p>\n\n\n\n

Parions qu\u2019en comprenant plus pr\u00e9cis\u00e9ment, d\u2019une part ce qu\u2019est le p\u00e9rin\u00e9e et d\u2019autre part, comment l\u2019entretenir et le prot\u00e9ger, on pourrait limiter ou r\u00e9duire les probl\u00e8mes d\u2019incontinence. Chiche ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le p\u00e9rin\u00e9e est un ensemble musculaire complexe \u00e0 plusieurs niveaux. Le p\u00e9rin\u00e9e ant\u00e9rieur ou superficiel se pr\u00e9sente \u00e0 peu pr\u00e8s comme un losange qui va du pubis au coccyx dans le sens avant-arri\u00e8re et d\u2019un ischion \u00e0 l\u2019autre dans le sens lat\u00e9ral. Il est tr\u00e8s peu mobile et n\u2019intervient pas dans la continence ni le soutien des organes.<\/p>\n\n\n\n

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Anatomie d\u2019un p\u00e9rin\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Le muscle pubo-rectal concerne \u00e0 la fois le p\u00e9rin\u00e9e ant\u00e9rieur et le p\u00e9rin\u00e9e post\u00e9rieur, comme on le voit sur cette illustration.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est lui qui sert \u00e0 la continence des urines, des selles et des gaz.<\/p>\n\n\n\n

Le muscle transverse superficiel, quant \u00e0 lui, joue un r\u00f4le essentiel dans la perception des besoins d\u00e9f\u00e9catoires.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, le p\u00e9rin\u00e9e profond comporte des muscles situ\u00e9s dans les parois vaginales et rectales.<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

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4 exercices pour mobiliser volontairement le p\u00e9rin\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Notre coccyx est un reliquat de queue. Chez le chat, par exemple, le coccyx est prolong\u00e9 par la queue. Visualisez-vous comme un chat, qui ram\u00e8ne la queue entre ses pattes arri\u00e8re : vous \u00eates en train de mobiliser votre p\u00e9rin\u00e9e et d\u2019enrouler votre coccyx vers l\u2019int\u00e9rieur. C\u2019est la position de retenue.<\/p>\n\n\n\n

> <\/strong>Exercice debout \ud83e\uddcd\u200d\u2640\ufe0f<\/h4>\n\n\n\n

Concr\u00e8tement, tenez-vous debout, pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur du bassin.
\u00c0 l\u2019expiration, abaissez le coccyx en le basculant vers l\u2019int\u00e9rieur, comme un chat qui rentre la queue entre ses pattes arri\u00e8re.
Engagez le p\u00e9rin\u00e9e en serrant du bas vers le haut, comme une fermeture \u00e9clair qui remonte jusqu\u2019au diaphragme.
Grandissez le dos et \u00e9tirez la nuque en poussant le haut de la t\u00eate vers le plafond.<\/p>\n\n\n\n

\u203c\ufe0fAttention \u00e0 ne pas :<\/p>\n\n\n\n